Culinaria

Aprenda o Melhor Jeito de Fazer seu Smoothie

Smoothies002
Há milhares de receitas e jeitos diferentes de fazer smoothie, existem vários livros e websites dedicados ao assunto. Hoje vou partilhar algumas dicas que foram úteis para mim e pode ser para vocês também. Aproveitem.

1. Comece com a base sólida.
Abacates são uma excelente escolha. São ricos em fibras potássio e gorduras boas. Banana congelada também e uma boa escolha e ainda da uma consistência cremosa.

2. Escolha a fruta:
Normalmente fico entre, mangas, morangos, mirtilos, framboesas, amoras ou pêssegos.

3. Adicione os “verdes”:
Couve, espinafre ou spirulina em pó. Nunca deixe de acrescentar os verdes, eles trazem vitaminas A,C e K, além de fibras e ferro.

4. Escolha o líquido:
Use sempre sem açucar, pode ser, leite de amêndoa, leite de côco, chá verde, água ou água de côco.

5. Escolha um super “up”:
Chia, spirulina, cacau em pó (meu preferido), macca, linhaça, cardamomo, gengibre,suco de limão ou se quiser pode acrescentar também probióticos (para o intestino  funcionar melhor).

6. Bata no liquidificador

7. Beba:
O ideal é consumir dentro de 1hora para obter todos os nutrientes, evitando assim a oxidação.
Uma smoothie, se for bem feita pode substituir uma refeição.

anterior
proxima

You Might Also Like

0 Comentários

Responda